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심리학전공생의 끄적거림/마음연구2

잘하고 싶어서 오히려 망하는 사람들 여러분 완벽주의는 좋은 걸까요? 나쁜 걸까요?“이번엔 제대로 해야지.”그 마음 하나로 며칠을 준비한다. 완벽한 타이밍, 완벽한 컨디션, 완벽한 계획. 그런데 막상 시작하려고 하면 뭔가 부족한 것 같다. 조금 더 준비하면 될 것 같다. 그렇게 또 미룬다.혹은 이런 경우도 있다. 열심히 한 프레젠테이션이 끝났다. 반응도 나쁘지 않았다. 그런데 집에 돌아오는 길에 자꾸 그 한 마디가 떠오른다. 중간에 버벅거렸던 그 부분. 잘 된 것들은 이상하게 기억이 안 나고, 그 한 가지 실수만 머릿속에서 재생된다.이게 성실함일까? 아니면 다른 무언가일까?심리학은 이것을 완벽주의(Perfectionism)라고 부른다. 그리고 완벽주의는 우리가 흔히 생각하는 것과는 꽤 다른 개념이다.완벽주의는 ‘성격’이 아니라 ‘인지 패턴’.. 2026. 5. 11.

불확실성이 불안을 만들 때 흔들리지 않고 중심 잡는 3가지 방법 우리는 지금 유독 불확실한 시대를 살고 있다. 내일의 직장, 관계의 방향, 몸의 건강, 세상의 흐름 — 어느 것 하나 확정된 것이 없다. 그리고 그 불확실함이 불안을 낳고, 불안이 스트레스가 되고, 스트레스가 쌓이면 우리는 점점 소진되어 간다.그런데 흥미로운 점이 있다. 심리학 연구들을 살펴보면, 불안을 만드는 것은 ‘불확실성 그 자체’가 아니라 *불확실성을 견디지 못하는 능력의 부재*라는 사실이다. 학자들은 이것을 ’불확실성 불내성(Intolerance of Uncertainty)’이라고 부른다. 불확실한 상황 자체가 나를 무너뜨리는 것이 아니라, 불확실함을 받아들이지 못하는 내 내면의 반응이 나를 무너뜨린다는 것이다.그렇다면 어떻게 해야 할까. 세 가지 심리적 전환이 실제로 효과가 있다.-----① .. 2026. 5. 6.

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