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자존감1

불확실성이 불안을 만들 때 흔들리지 않고 중심 잡는 3가지 방법 우리는 지금 유독 불확실한 시대를 살고 있다. 내일의 직장, 관계의 방향, 몸의 건강, 세상의 흐름 — 어느 것 하나 확정된 것이 없다. 그리고 그 불확실함이 불안을 낳고, 불안이 스트레스가 되고, 스트레스가 쌓이면 우리는 점점 소진되어 간다.그런데 흥미로운 점이 있다. 심리학 연구들을 살펴보면, 불안을 만드는 것은 ‘불확실성 그 자체’가 아니라 *불확실성을 견디지 못하는 능력의 부재*라는 사실이다. 학자들은 이것을 ’불확실성 불내성(Intolerance of Uncertainty)’이라고 부른다. 불확실한 상황 자체가 나를 무너뜨리는 것이 아니라, 불확실함을 받아들이지 못하는 내 내면의 반응이 나를 무너뜨린다는 것이다.그렇다면 어떻게 해야 할까. 세 가지 심리적 전환이 실제로 효과가 있다.-----① .. 2026. 5. 6.

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