예민하고 민감한 사람들? 대인 관계 어려움 극복하기! (진단편)

 

나는 왜 이렇게 예민할까?
나만 이렇게 이 문제에 민감하게 생각하는 건가?

 

 

사회에 나가 사람들과 부딪히고 직장생활을 하곤 할 때

 

유독 내 눈에만 거슬리는 것 같고, 다른사람들은 아무렇치도 않게

 

대하는 것을 볼 때가 있습니다.

 

 

 

 

예민하거나 민감한 것이 오히려

 

일을 하거나 사람의 감정 파악하는 것에

 

더욱 특출난 편입니다.

 

예민하고 민감한 것이 섬세한 것이기 때문인데요.

 

하지만 감정적으로 내 자신이 너무 힘들어 진다면

 

한 번 고민해 볼 필요가 있습니다.

 

 

 

 

예민⊙민감 테스트를 한번 해보면 좋을 것 같습니다.

(예민해서 힘들다면 심리학을 권합니다 - 서적 참조)

 

아래 표를 보시고 먼저 몇 점 정도 나오는 지 체크를 해봅시다.

 

'전혀 그렇지 않다(1) ~ 매우 그렇다(5)' 중에서 해당되는 곳에 'O'표를 하세요.

 

 

 

 

 

 

※ 'O' 표시한 문항의 점수를 모두 더한 후, 문항 수(12)로 나누면 '예민⊙민감도'의 평균점수가 나온다.

점수가 높을수록 '예민⊙민감도 점수'가 높음을 의미한다.

4개의 유형 중 어느 점수가 가장 높은지, 나를 예민하게 만드는 가장 큰 요인이 무엇인지 알아보자.

 

 

① 거절위축 - 공감형(1, 2, 3)

다른 사람의 기분이나 감정을 잘 살피며 공감력이 뛰어나다. 하지만 비난이나 거절을 두려워하며, 새로운 사람을 만나거나 예기치 않은 상황에 스트레스를 받는다.

 

 

② 자극민감 - 창조형(4, 5, 6)

 소음이나 빛과 같은 외부자극에 민감하여 쉽게 지치며, 수면의 질이 좋지 않아 자주 피곤해한다.

하지만 예민한 오감과 풍부한 감성으로 예술을 다채롭게 즐긴다.

 

 

③ 강박집착 - 완벽형(7, 8, 9)

 높은 기준으로 완벽성을 추구하며, 규칙에 철저하며 양심적이다.

실수에 대한 두려움 때문에 시작을 편히 시도하지 못한다.

 

 

④ 적대회피 - 평화형(10, 11, 12)

갈등을 싫어해서 다투지 않으려 하며 양보하는 편이다.

조용히 혼자 생각을 정리하는 시간을 즐기며, 영화나 TV를 볼 때도 블록버스터나 폭력적인 것보다는 조용하고 편안한 것을 좋아한다.

 

 

간단한 테스트이지만 나 자신의 진단을 내려 보는 것도

 

자아 성찰의 측면과 성숙도 측면에서 발전 방향이라고 생각이 된다.

 

 

 

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