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잘하고 싶어서 오히려 망하는 사람들 여러분 완벽주의는 좋은 걸까요? 나쁜 걸까요?“이번엔 제대로 해야지.”그 마음 하나로 며칠을 준비한다. 완벽한 타이밍, 완벽한 컨디션, 완벽한 계획. 그런데 막상 시작하려고 하면 뭔가 부족한 것 같다. 조금 더 준비하면 될 것 같다. 그렇게 또 미룬다.혹은 이런 경우도 있다. 열심히 한 프레젠테이션이 끝났다. 반응도 나쁘지 않았다. 그런데 집에 돌아오는 길에 자꾸 그 한 마디가 떠오른다. 중간에 버벅거렸던 그 부분. 잘 된 것들은 이상하게 기억이 안 나고, 그 한 가지 실수만 머릿속에서 재생된다.이게 성실함일까? 아니면 다른 무언가일까?심리학은 이것을 완벽주의(Perfectionism)라고 부른다. 그리고 완벽주의는 우리가 흔히 생각하는 것과는 꽤 다른 개념이다.완벽주의는 ‘성격’이 아니라 ‘인지 패턴’.. 2026. 5. 11.

불확실성이 불안을 만들 때 흔들리지 않고 중심 잡는 3가지 방법 우리는 지금 유독 불확실한 시대를 살고 있다. 내일의 직장, 관계의 방향, 몸의 건강, 세상의 흐름 — 어느 것 하나 확정된 것이 없다. 그리고 그 불확실함이 불안을 낳고, 불안이 스트레스가 되고, 스트레스가 쌓이면 우리는 점점 소진되어 간다.그런데 흥미로운 점이 있다. 심리학 연구들을 살펴보면, 불안을 만드는 것은 ‘불확실성 그 자체’가 아니라 *불확실성을 견디지 못하는 능력의 부재*라는 사실이다. 학자들은 이것을 ’불확실성 불내성(Intolerance of Uncertainty)’이라고 부른다. 불확실한 상황 자체가 나를 무너뜨리는 것이 아니라, 불확실함을 받아들이지 못하는 내 내면의 반응이 나를 무너뜨린다는 것이다.그렇다면 어떻게 해야 할까. 세 가지 심리적 전환이 실제로 효과가 있다.-----① .. 2026. 5. 6.

[인디자인] 인디자인 뒷 배경 없는 사진 PNG 파일처럼 만드는 방법 오늘은 인디자인에서 사진 작업할 때 뒷 배경 없이 PNG 파일처럼 사용해야 할 때 활용하는 방법을 알아보겠습니다. 이 방법은 뒷 배경이 단순할 때 한 가지 색일 때 사용하면 됩니다. 사진을 선택한 상태에서 위에 개체 탭을 눌러주세요. 클리핑 패스 → 옵션 들어가 주세요. 옵션을 누르면 클리핑 패스 창이 뜹니다. 유형을 클릭해 주시면 가장자리 감지라고 활성화된 단어가 하나 뜹니다. 이걸 선택하고 확인을 누르시면 됩니다. 이렇게 자동으로 패스가 따집니다. 정확하게 작업은 안돼서 정교한 작업이 필요할 경우에는 직접 포토샵에서 Path 패스 따기 작업을 해주셔야 합니다. 뒷 배경이 같은 색을 사용하거나 아주 단순한 모양일 때 사용하면 편할 것 같아요. 보시면 정교하진 않죠~ 이런 방법도 있다는 것을 알아두면 좋.. 2023. 11. 30.

[인디자인] 인디자인 색상 추가 및 색상 불러오기 가져오기, 그라디언트 색상 추가 방법 인디자인은 인쇄용으로 많이 사용하기 때문에 색상을 정확히 CMYK 수치화해서 많이 사용합니다. 위에 색상견본은 기본 색상으로 설정되어 있는 컬러들이이에요. 아래쪽에 휴지통 왼쪽을 클릭해서 새 색상을 추가해서 사용하셔도 되고 색상 견본을 한꺼번에 불러와서 팔레트처럼 사용할 수도 있어요. 작업을 하기 위해서 위에 있는 컬러가 필요한데요. 이미 인디자인 파일이 있다면 색상 견본 불러오기를 해서 색상을 불러오면 편리하겠죠. 이렇게 사용된 색상들이 나열되어있어요. 여기서 필요한 색상, 컬러를 클릭해주고 여러색을 선택하려면 Shift 누르고 클릭해주세요. 선택한 상태에서 오른쪽위에 작대기 3~4개? 버튼 눌러주세요. 색상 견본 저장 눌러주시면 됩니다. 그러면 저장 창이 뜨는데 저장할 파일 이름 지정해주시고 저장을 .. 2023. 11. 30.

[인디자인] 인디자인 파일 PDF로 변환 및 내보내기, 재단선 및 도련 설정 방법 이번에는 인디자인으로 작업한 것을 PDF로 내보내기 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 왼쪽 도구 모음 제일 아래쪽에는 편집하고 있는 표준페이지 볼 수 있고 도구 하단 오른쪽 버튼을 누르면 PDF 내보내기 전 미리 보기가 가능합니다. PDF로 내보내는 방법은 파일에서 어도비 PDF 사전설정 2001(Japan) 버전으로 하는 것이 변환했을 때 제일 안정적이라고 합니다. 조금 더 고품질로 변환하고 싶으시면 2008(Japan)로 하시면 됩니다. PDF 내보내기 해서 저장할 위치와 파일 이름을 설정하시고 저장을 눌러줍니다. 일반에서 PDF 내보내기 할 페이지 범위를 설정해주시고 밑에 페이지와 스프레드 중에 정하시면 됩니다. 페이지를 선택하시면 1장으로 쭉 나열되게 됩니다. 페이지를 선택하고 내보내기를 누르시.. 2023. 11. 29.

[인디자인] 인디자인 문서 설정 및 페이지 설정 방법 오늘은 인디자인 새면서 만들기 전 문서 기본 설정 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다^^ 인디자인을 열어서 문서를 클릭해서 열면 이렇게 새 문서 설정 창이 나옵니다. 보통 페이지 수 설정하고 페이지 마주보기 체크해서 확인 또는 여백 및 단 버튼을 클릭해 줍니다. 여백 및 단 창에서 여백 설정을 하시고 열의 개수는 필요하신 만큼 간격도 설정해 주시고 열이 필요 없으시고 깔끔하게 한 장 작업을 때는 1개로 설정하시고 확인 눌러주시면 됩니다. 저는 열 개수를 3개로 열 간격을 5mm로 설정해 보겠습니다. 그러면 위 그림과 같이 3칸으로 나뉩니다. 만약에 확인을 다 눌러서 문서가 열렸는데 다시 수정을 해야 한다면 걱정 노노~ 당황 노노 위에 파일에서 문서설정에 들어가서 수정 가능합니다. 문서 설정에서는 사용 의.. 2023. 11. 29.

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